Онлайн-клуб с тренировками, где о вас позаботятся и поддержат
Осознанное похудение: 16 шагов к здоровому телу
- ЗАМЕТНОЕ БЕЗОПАСНОЕ ПОХУДЕНИЕ НАДОЛГО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ.
Разбираемся как похудеть правильно так, чтобы не набрать вес снова и улучшить свое самочувствие.
Как сделать стройные ноги, плоский живот и подтянутые ягодицы за 20 минут в день не выходя из дома.
Курс не про жесткие ограничения, а про перезагрузку отношений с едой и телом. Акцент на осознанности, физиологии и психологии дает устойчивый результат.
Более 7 лет
бережно помогаем добиться результата
Максимальная результативность через научный подход, персональную адаптацию и работу с глубинными причинами лишнего веса.
1 месяц. Фундамент: Осознанность и питание
Революция осознанности
Неделя 1. Анализ текущего состояния
● Задача: Начать пищевой дневник (записывать ВСЁ, что едите + эмоции).
● Действие: Рассчитать свою норму калорий
● Глубинный смысл: Осознать реальное потребление, а не "я почти ничего не ем".
Неделя 2. Энергобаланс, Водный баланс и Замена сахара. Трансжиры.
Неделя 3. Белок в каждом приеме пищи
Неделя 4. Осознанное питание
Учимся слышать тело. Разоблачаем скрытые пищевые привычки, настраиваем водный баланс и перезагружаем интуитивное питание.
● Вскрываем "реальные" причины переедания с помощью пищевого детектива
● Эксперимент: "День без сахара" — шокирующие открытия о зависимости
● Секретное оружие — белок. Почему 150г в день меняют всё
Месяц 2. Оптимизация рациона и метаболизм
Кухня алхимика.
Неделя 5. Добавь клетчатку
Неделя 6. Здоровые жиры
Неделя 7. Контроль углеводов
Неделя 8. Разгрузочный день (не голодный!)
РЕЗУЛЬТАТ:
Тонкая настройка метаболизма.
Разрушаем мифы о жирах и углеводах, внедряем «умные» пищевые ритмы.
● Жиры vs углеводы — как заставить их работать на вас
● Фокус на клетчатке: незаметный ингредиент для плоского живота
● Разгрузочный день — не то, что вы думаете. Настоящая перезагрузка. Дать ЖКТ отдых, перезагрузить пищевое поведение.
Месяц 3. Физиология и психология
Тело как храм
Неделя 9. Сон = секретное оружие
Неделя 10. Стресс-менеджмент
Неделя 11. Силовые тренировки
Неделя 12. Читмил vs. осознанное нарушение
РЕЗУЛЬТАТ:
Сон как секретное оружие.
Превращаем стресс в союзника, а тренировки – в источник удовольствия.
● Сон = бесплатный жиросжигатель. Личный "рецепт" 7-часового отдыха
● Силовые — не для качков. 20-минутные ритуалы для ускорения метаболизма
● Читмил без последствий — искусство баланса
Месяц 4. Закрепление и выход на автономность
Пожизненная программа
Неделя 13. Интервальное голодание (по желанию)
Неделя 14. Осознанные покупки
Неделя 15. Анализ прогресса
Неделя 16. План на будущее
РЕЗУЛЬТАТ:
Переход в режим «на автопилоте».
Как есть любимое без чувства вины и сохранять результат годами.
● Интервальное голодание — последний пазл головоломки
● Магазинная корзина нового вас — что действительно стоит покупать
● Финал: ваше тело теперь работает *на вас*, а не против вас
Итоги
- Полезные пищевые привычки
- Принцип составления тарелки
- Правильная последовательность приема пищи.
- Чувство голода, как с ним бороться
РЕЗУЛЬТАТ:
Выстраиваем сбалансированный рацион, который поможет поддерживать здоровье в норме и не набирать вес снова.
ИТОГИ
РЕЗУЛЬТАТ:
Стратегия и Философия: "Я не на диете — я живу в здоровом ритме".
Что входит в абонемент
Библиотека видеоматериалов
Разбираем важные вопросы здоровья, питания, сохранения хорошего самочувствия и красоты
База рецептов из привычных продуктов
Простые и полезные рецепты из привычных продуктов, которые помогут вам сохранить здоровье и бодрость.
Поддержка опытных кураторов
Вы всегда можете задать вопросы, которые вас волнуют нашим экспертам и получить рекомендации, подходящие именно вам.
Закрытый чат в телеграм
В нашем теплом и уютном чате мы делимся самым актуальным и наболевшим, отвечаем на вопросы и задаём свои.
Комплексы нескучных тренировок
Обновляемые комплексы тренировок для похудения, здоровой спины, растяжки
Полезные материалы про здоровье
Пом\Статьи, чек-листы, тесты, инструкции от экспертов в области нутрициологии,
Каждую неделю делимся секретными
Например, почему холодный душ заменяет кардио
Как обмануть мозг при тяге к сладкому и многое другое
Быстрые блюда с эффектом "сытости на 5 часов из простых продуктов
Если вы хотите
Сбросить вес и стать стройнее
Сбрасываете вес с пользой для здоровья и сохраняйте полученный результат надолго
Снова почувствовать бодрость и восстановить энергию
Помогите себе восстановить жизненные силы и заряжайтесь энергией
Сохранить красоту и молодость
Советы экспертов клуба помогут сохранить здоровье и молодость
Привести себя в баланс и справиться с тревожностью
Регулярные тренировки способствуют выработке эндорфинов, улучшению эмоционального состояния и повышению самооценки.
Быстрее восстановиться после болезней
Тренировки улучшают работу сердца, снижают риск гипертонии, инсульта и сердечных заболеваний
Сменить или расширить круг общения
Общение в клубе поможет вам познакомиться с новыми людьми и найти единомышленников
Улучшить качество сна и научиться расслабляться
Регулярные физические нагрузки способствуют лучшему засыпанию и более глубокому сну.
Улучшить когнитивные функции, память и концентрацию внимания
Физические нагрузки снижают риск развития деменции, болезни Альцгеймера.
Присоединяйтесь к нам
Не ждите подходящего момента, потому что сейчас завал на работе, а скоро отпуск и вот тогда.... Не откладывайте себя на потом.
Начинайте заботу о собственном здоровье прямо сейчас. Даже если вы не уверены, что справитесь. Даже если хочется найти еще одно оправдание своему "с понедельника", "вот выйду в отпуск и тогда..."
Наши кураторы бережно и заботливо помогут вам справиться с проблемами и кучей вопросов, которые непременно преследуют новичков.
Разрешите себе перестать бегать по кругу и позаботиться о собственном здоровье. Сейчас.
Условия участия в потоке
Теперь получить доступ к урокам можно на не только при полной оплате но и на условиях ежемесячной подписки.
Участие в потоке - 1 месяц
- Доступ к базе знаний клуба
- Полезные рецепты
- Комплексы тренировок
- Доступ в закрытый чат
- Поддержка куратора
₽ 6 750
Участие в потоке - 4 месяца
- Доступ к базе знаний клуба
- Полезные рецепты
- Комплексы тренировок
- Доступ в закрытый чат
- Поддержка куратора
₽ 25 000
Отзывы
Почему вам стоит попробовать худеть с нами
Даже если вы никогда не занимались спортом и последний урок физкультуры был у вас в школе .
Вы стесняетесь своей фигуры и поэтому не хотите идти в спортзал.
Думаете, что вы не справитесь с собой и не сбросите вес, вы ведь столько раз уже пробовали...
Если вам нужна поддержка единомышленников и совет не только специалистов, но и людей в такой же ситуации как и вы.
Мы бережно и внимательно поддержим вас :
В потоке обсуждаем много полезных и нужных тем.
Вы можете задать свой вопрос конфиденциально или в чате и получить ответ тренеров, нутрициологов или психологов
"Это не курс — это ваша новая операционная система"
Для занятий достаточно
15-20 минут в день
Если у вас совсем нет времени, вы можете выбрать подходящий именно вам способ сбросить вес. Выбирайте тренировки от 5 до 20 минут.
любой комфортной для вас одежды
Не обязательно иметь спортивную форму и обувь вы можете заниматься даже босиком
1,5 м2 для тренировок
для выполнения тренировок достаточно 1-1,5 м2 свободного места в комнате
Частые вопросы
Как я получу доступ к тренировкам
Письмо с доступом к клубу придет вам на почту, которую вы указали при регистрации сразу после оплаты
Проверяйте также папку "Спам".
Если ничего не пришло, напишите нам
А если я что-то неправильно сделаю
Вы всегда можете задать куратору вопрос, если в чем-то сомневаетесь.
Тренировки построены таким образом, чтобы было понятно даже тем, кто никогда не занимался никаким видом спорта
А мне точно поможет?
Опыт и квалификация тренеров позволила разработать такую программу , которая обязательно дает результаты, если вы соблюдаете все рекомендации.
Как часто нужно заниматься
Начните с тренировок по 10 минут. Постепенно можете усложнять программу.
Регулярная физическая активность полезнее разовых нагрузок
А если не хватит мотивации
Наши кураторы помогут вам втянуться в регулярные тренировки и будут радоваться успехам вместе с вами .
Где можно смотреть тренировки
Тренировки и встречи вы можете смотреть на любом устройстве (телефоне, планшете, ноутбуке..) с подключенным интернетом
ИП Арсентьев А ИНН 237308012341
iarsentevalexey2012@gmail.com
Заголовок 2
Далеко, за горами слова, далеко от стран Vokalia и Consonantia, живут слепые тексты.
Заголовок 2
Далеко, за горами слова, далеко от стран Vokalia и Consonantia, живут слепые тексты.